dneska si dáme článek o třech tipech na svačinky, které jsou rychle připravené, jsou chutné a zdravé. Mým velmi oblíbeným ovocem je právě banán, který je všech třech svačinkách zahrnutý.
Na první rychlou sváču je potřeba bílý jogurt, který si vždy přendám z kelímku do misky. Dále je potřeba banán, který rozpůlím, půlku rozmačkám vidličkou a přimíchám do jogurtu. Dále do jogurtu přidávám lžičku Granka, datlového sirupu a chia semínka - což tam ale dávat samozřejmě nemusíte. Druhou půlku banánu nakrájím na kolečka, pokladu na jogurt a opět posypu chia semínky.
Další rychlou svačinkou nebo klidně i snídaní je banánové smoothie. Oloupu si banán a rozmixuji ho. Přidám mléko a opět rozmixuji. Nakonec vše naleji do skleničky a posypu chia semínky. Opravdu nic složitého :)
A poslední tu máme ovesné banánové sušenky. Základem je opět rozmačkaný banán, ke kterému se přimíchají ovesné vločky. Dále je na každém co si tam ještě přidá. Já si tam přidala kokos, lněná semínka a kousky vysokoprocentní čokolády. Na plech si pomocí lžičky vytvoříme cookies a dáme do trouby péct zhruba 10 minut, záleží na jejich velikosti.
Tak doufám, že Vás tento článek zaujal a že něco vyzkoušíte :) Budu ráda když mi napíšete zase vaše tipy na takovéto rychlé svačinky. Mějte se krásně! :)
